Wraps de atún
- Tiempo de elaboración y cocción
- Elaboración
- Fácil
- Para 2 personas
- 2 huevos
- 3 anchoas en aceite de olivaescurridas y muy finamente picadas
- 1 cda de zumo de limón
- 1 diente de ajomachacado
- 1 ½ cda de aceite de oliva
- 160 g de atún al naturalescurrido
- 2 tortillas grandes de trigo integral
- 20 g de espinacas baby
- 1 tomateen rodajas
- 20 g de aceitunas negras sin huesoen rodajas
- kcal379
- grasa21.2g
- saturadas5g
- carbohidratos18.6g
- azúcares2.9g
- fibra3.8g
- proteína26.7galto en
- sal2.3g
Preparación
paso 1
Lleva a ebullición una pequeña cacerola con agua. Baja cuidadosamente los huevos al agua usando una cuchara ranurada y cocina durante 8 minutos. Escurre y enjuaga bajo agua fría corriente. Vuelve a ponerlos en la cacerola, cúbrelos con agua fría y déjalos a un lado.
paso 2
Mientras tanto, machaca suavemente las anchoas en un tazón pequeño, luego bate con el zumo de limón, el ajo y 1 cda de agua. Agrega lentamente el aceite de oliva, batiendo continuamente. Sazona ligeramente con pimienta negra y reserva.
paso 3
Coloca el atún en un cuenco grande, desmenúzalo suavemente y añade la mitad del aderezo de anchoas. Mezcla suavemente para que el atún no se deshaga demasiado. Pela los huevos enfriados y córtalos en rodajas finas.
paso 4
Extiende las tortillas, luego coloca las espinacas, dejando un pequeño borde en el borde. Divide la mezcla de atún entre las tortillas, luego coloca las rodajas de tomate y huevo. Espolvorea las aceitunas y rocía con el aderezo restante. Sazona ligeramente.
paso 5
Dobla los lados del wrap y, mientras los presionas hacia abajo, usa tus pulgares para llevar la parte inferior del wrap hacia arriba y enrolla firmemente en un wrap para que el relleno quede completamente encerrado. Envuelve en papel aluminio y refrigera hasta que esté listo para comer.