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  • 4 cdas de salsa de soja baja en sal
  • 2 cdas de azúcar moreno suave
  • 1 pizca de jengibre molido
  • 2 cdas de mirin
    (u otro vino dulce)
  • 3 cdtas de aceite de sésamo
  • 350g de tofu muy firme (ver consejo abajo)
    cortado en rodajas gruesas
  • ½ cda de aceite vegetal
  • 2 calabacines
    cortados horizontalmente en tiras
  • 200g de bimi o broccolini (de la misma familia que el brócoli, pero con tallos largos y floretes más pequeños)
    o brócoli
  • 200g semillas de sésamo negras y blancas
    para servir

Valor nutricional: por ración

  • kcal201
  • grasa8g
  • saturadas1g
  • carbohidratos18g
  • azúcares15g
  • fibra4g
  • proteína12g
  • sal1.41g
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Preparación

  • paso 1

    Mezcla la salsa de soja, el azúcar moreno suave, el jengibre y el mirin con 1 cucharadita de aceite de sésamo y unta con él todas las rodajas de tofu. Colócalos en un plato grande y poco profundo y vierte los restos de la marinada encima. Refrigerar durante al menos 1 hora.

  • paso 2

    Calienta la barbacoa hasta que las brasas adquieran un color blanco brillante o calienta una plancha. Mezclar el aceite de sésamo restante con el aceite vegetal y untar las rodajas de calabacín y el brócoli. Ásalos (o cocínalos a la plancha) sobre las brasas de 7 a 10 minutos o hasta que estén tiernos y luego déjalos a un lado y mantenlos calientes.

  • paso 3

    Asa las rodajas de tofu por ambos lados sobre las brasas durante 5 minutos (o usa la plancha) hasta que se doren y queden crujientes en los bordes. Sirve el tofu sobre una cama de verduras con el resto de la marinada y esparce las semillas de sésamo.

TOFU PERFECTO

El tofu firme debe poder cortarse en rodajas, el tofu sedoso no es lo suficientemente firme para eso. Puedes reducir su humedad y hacerlo más firme dejando el bloque de tofu en un plato con peso encima (otro plato, una tabla de cortar) durante un par de horas. 

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