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La caballa: un pescado sostenible

La caballa es considerada un pescado sostenible debido a su alta capacidad reproductiva y rápido crecimiento, lo que permite que las poblaciones se recuperen rápidamente después de ser pescadas. En España, su pesca está regulada por cuotas y temporadas específicas para evitar la sobreexplotación.

Además, la caballa suele pescarse con artes tradicionales como el cerco o el palangre, métodos que minimizan el impacto en los ecosistemas marinos y reducen la captura accidental de otras especies. Su bajo costo y perfil nutricional rico en omega-3 la hacen una opción saludable y accesible, promoviendo su inclusión en la dieta diaria de los españoles, lo que refuerza su papel como una elección sostenible para el consumo.

En 2023, la cuota de pesca de caballa en España aumentó un 20% en comparación con el año anterior, alcanzando las 29.439 toneladas.

  • 1 pepino
  • 2 cdtas de sal en escamas
  • 2 cdas de cebolla roja finamente picada
  • ½ limón pequeño
    exprimido y finamente rallado
  • 2 cdtas de alcaparras pequeñas
  • 1 cda de hojas de eneldo
    finamente picadas
  • 2 cdas de crème fraîche
  • 2 caballas pequeñas
    fileteadas y sin espinas
  • aceite de oliva virgen extra
  • tostadas calientes

Valor nutricional: por ración

  • kcal269
  • grasa23.1g
  • carbohidratos2.2g
  • fibra0.7g
  • proteína13.2g
  • sal1g

Preparación

  • paso 1

    Pela el pepino y córtalo por la mitad a lo largo. Saca las semillas con una cucharadita y deséchalas. Corta el pepino en rodajas muy finas, mézclalo con la sal en escamas en un colador y déjalo escurrir sobre el fregadero durante 30 minutos.

  • paso 2

    Con tus manos, exprime la mayor cantidad posible de agua restante del pepino salado. Enjuaga la cebolla roja bajo el grifo en un colador y luego escúrrela bien. Transfiere la cebolla y el pepino a un bol y mezcla con la ralladura y el zumo de limón, las alcaparras pequeñas, el eneldo picado y la crème fraîche. Sazona con pimienta negra. Deja a un lado mientras se prepara la caballa.

  • paso 3

    Pica la caballa bastante fina y agrégala al bol. Mezcla todo suavemente. Coloca un pequeño montón en cada plato. Rocía con un poco de aceite de oliva de buena calidad. Sirve con tostadas calientes.

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