Anuncio

  • 1 cda de aceite de oliva
  • 1 cebolla
    picada
  • 1 pizca generosa de azafrán
  • 600ml de caldo de pescado o pollo caliente
  • 2 dientes de ajo
    machacados
  • 2 un trozo de jengibre pelado de 2,5cm
    rallado
  • ½ chile verde (sin semillas si no te gusta muy picante)
    finamente cortado
  • 2 cdtas de comino molido
  • 1 cdta de cilantro molido
  • 1 cdta de canela
  • 1 cda de puré de tomate
  • 10 tomates cherry
    cortados por la mitad
  • 2 cdas de almendra molida
  • 2cda naranja rallada
    el zumo de 1/2
  • 1 cda de miel
  • 700g de pescado blanco
    cortado en trozos grandes
  • 700g un manojo pequeño de cilantro
    picado
  • un puñado de almendras laminadas
    tostadas
  • ½ chile verde (sin semillas si no te gusta muy picante)
    para servir
  • cuscús y yogur natural
    para servir (opcional)

Valor nutricional: por ración

  • kcal299
  • grasa11g
    bajo en
  • saturadas1g
    bajo en
  • carbohidratos10g
  • azúcares9g
  • fibra2g
  • proteína41g
  • sal0.7g
Anuncio

Preparación

  • paso 1

    Calienta el aceite en una sartén grande. Agrega la cebolla y cocina unos minutos hasta que esté suave. Mientras tanto, poner el azafrán en el caldo caliente y dejar reposar. Agrega el ajo, el jengibre y la guindilla a la sartén y cocina unos minutos más. Añade las especias y el puré de tomate, revuelve durante unos minutos hasta que esté aromático, luego agrega los tomates, las almendras molidas, la ralladura y el zumo de naranja, la miel y el caldo con aroma a azafrán, asegurándote de usar todas las hebras de azafrán. Cocina a fuego bajo, sin tapar, durante 10 minutos, hasta que los tomates se deshagan y la salsa se espese un poco.

  • paso 2

    Agrega el pescado a la sartén, asegurándote de que todos los trozos queden debajo de la salsa. Cubre con una tapa y cocina a fuego lento de 2 a 3 minutos hasta que esté hecho. Salpimentar, añadir el cilantro y espolvorear con las almendras tostadas. Sirve espolvoreado con el chile verde, junto con un poco de cuscús y una gota de yogur natural, si lo deseas.

Anuncio
Anuncio
Anuncio
Anuncio