
Tajín de berenjena con cuscús y salsa de yogur, ajo y menta
- Tiempo de elaboración y cocción
- Elaboración
- Cocción
- Fácil
- Para 4 personas
Ver ingredientes
- 1 cda de aceite vegetal
- 1 cebolla grandepicada
- 3 dientes de ajopicados
- 1 cda de harissa
- 1 cdta de semillas de comino
- ½ cdta de canela molida
- 200 ml de caldo de verduras bajo en sal
- 400 g de tomates picados de lata
- 350 g de berenjenas cortadasy con incisiones en algunos sitios
- 2 tiras de piel de limónfinamente picadas
- 390 g de alubias garrofón cocidas de boteescurridas
- 175 g de cuscús integral
- 40 g de almendras laminadas tostadas
- 150 g de yogur natural probiótico 0% de grasa, mezclado con 1/2 ajo machacado y 2 cdas de menta picadamás hojas para decorar (opcional)
Valor nutricional: por ración
- kcal361
- grasa10gbajo en
- saturadas1gbajo en
- carbohidratos50g
- azúcares12g
- fibra9g
- proteína16g
- sal0.9g
Preparación
paso 1
Calienta el aceite en una sartén grande antiadherente y sofríe la cebolla y el ajo durante 5 minutos. Agrega la harissa, el comino y la canela, cocina brevemente y luego añade el caldo y los tomates.
paso 2
Agrega las berenjenas y el limón, luego tapa la sartén y cocina a fuego bajo de 15 a 20 minutos hasta que las berenjenas estén tiernas y derretidas. Incorpora las alubias y deja que se calienten.
paso 3
Mientras tanto, cocina el cuscús siguiendo las instrucciones del paquete y luego agrega las almendras. Sirva el tajín de berenjena sobre el cuscús rociado con la salsa de yogur y decóralo con hojas de menta, si lo deseas.