
Tacos vegetarianos con guacamole
- Tiempo de elaboración y cocción
- Cocción -
- Fácil
- Para 4 personas
Para el guacamole
- 1 aguacate pequeño maduro
- 1 tomatecortado en dados
- 1 diente de ajo
- 1 cdta de zumo de lima
- copos de chile
- pimienta
- sal yodada
Para el relleno
- 6 hojas de lechuga
- 140 g de maíz dulce de lataescurrido
- 1 bote de alubias rojas cocidas(peso escurrido: 250 g)
- 1 pimiento rojo
- 1 pimiento verde
- 2 cebolletas
- 1 tomate
- 1 cebolla
- 1 cda de aceite vegetal
- 2 cdas de pasta de tomate
- 20 g de queso rallado(manchego o mozzarella)
- 2 pizcas de comino
- 1 cdta de zumo de lima
- 12 tortillas crujientes para tacos
- 1/2 manojo de cilantro fresco(o perejil)
Valor nutricional: por ración
- kcal413
- grasa22.5g
- saturadas4.5g
- carbohidratos42.5g
- azúcares7.5g
- fibra12.5galto en
- proteína12.5g
- sal1.5g
Preparación
paso 1
Para hacer el guacamole, partir el aguacate por la mitad, quitar el hueso y sacar la pulpa con una cuchara. Lavar el tomate y cortarlo en trozos pequeños. Pelar y picar finamente el diente de ajo. Aplastar el aguacate con un tenedor en un bol y mezclar con el ajo picado, la mitad de los trozos de tomate y los demás ingredientes para hacer el guacamole y sazonar.
paso 2
Para hacer el relleno, lavar las hojas de lechuga, escurrir bien y cortar a lo largo del tallo. Aclarar el maíz y las alubias rojas en un colador y dejar escurrir también. Lavar los pimientos, quitar las semillas y cortar en dados pequeños. Limpiar las cebolletas, quitar las raíces y las partes verdes marchitas. Cortar los extremos blancos en aros finos y las partes verdes en trozos más grandes. Lavar el tomate y cortarlo en dados pequeños.
paso 3
Pelar y cortar la cebolla en cubos. Calentar el aceite en una sartén, freír las cebollas durante 3 minutos, agregar la pasta de tomate y freír brevemente. Luego, mezclar las alubias rojas, el maíz, las cebolletas, los pimientos y los dados de tomate preparados y restantes, y freír durante otros 5 minutos. Finalmente, mezclar el queso y sazonar todo con sal yodada, copos de chile, comino y zumo de lima.
paso 4
Precalentar el horno a 180 grados. Colocar las tortillas crujientes en una fuente para horno con la abertura hacia arriba y calentar en el horno durante aproximadamente 3 minutos. Mientras tanto, lavar el cilantro, sacudir para secar y arrancar las hojas del tallo y romperlas en trozos grandes.
paso 5
Sacar las tortillas del horno, pero dejarlas en la fuente para horno. Forrar cada taco con una mitad de hoja de lechuga. Luego, rellenar con la mezcla de verduras y alubias. Finalmente, cubrir con el queso restante, guacamole y cilantro fresco, y disfrutar caliente.