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Para las sardinas

  • 12 sardinas
    evisceradas (limpias por dentro)
  • 4 cdas de aceite de oliva
  • harissa de bote
  • 2 limones, 1 exprimido, 1 cortado en gajos para servir
  • 3 cdas de perejil picado

Valor nutricional: por ración

  • kcal502
  • grasa28g
  • saturadas6g
  • carbohidratos26g
  • azúcares2g
  • fibra5g
  • proteína34g
  • sal0.8g
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Preparación

  • paso 1

    Cuece las patatas en agua hirviendo con sal hasta que estén tiernas, unos 15 o 20 minutos. Mientras se cocinan, retira las hojas exteriores duras del hinojo y recorta la parte superior, manteniendo las hojas plumosas. Cortar por la mitad a lo largo y quitar el pequeño núcleo duro de cada pieza y desechar. Cortar el hinojo en rodajas muy finas con una mandolina o un cuchillo afilado. Ponlo en un bol junto con el zumo de limón. Cuando las patatas estén tiernas, escurrirlas bien y mezclarlas con el hinojo, las aceitunas, el aceite de oliva virgen extra, un poco de condimento y las hojas reservadas.

  • paso 2

    Si las sardinas no están escamadas, se retiran a mano con agua corriente, luego se lavan los restos de sangre del interior y se secan con papel de cocina.

  • paso 3

    Calienta la parrilla. Mezclar el aceite con 1 cucharadita de harissa. Pon las sardinas en la bandeja de la parrilla cubiertas con papel de aluminio. Úntalas con el aceite de harissa (por ambos lados), sazona con sal y colócalas en una parrilla muy caliente; cocina de 4 a 5 minutos por cada lado, o hasta que estén bien hechas. Vierte el zumo de limón y espolvorea con el perejil. Sirve sobre la ensalada de hinojo y patatas con rodajas de limón para exprimir.

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