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  • 200 g de espárragos trigueros
  • 200 g de berros
  • 1.25 l de caldo de verduras caliente
  • 250 ml de vino blanco seco
  • 50 g de mantequilla
  • 1 cda de aceite de oliva
    más extra para pincelar
  • 1 cebolla grande
    picada finamente
  • 2 tallos de apio
    picados finamente
  • 1 zanahoria grande
    picada finamente
  • 4 dientes de ajo grandes
    machacados
  • 2 cdtas de semillas de hinojo
    machacadas
  • 325 g de trigo farro
  • 75 g de queso pecorino rallado
    (o alternativa vegetariana)
  • 1 limón
    rallado y exprimido

Valor nutricional: por ración

  • kcal584
  • grasa31.5g
  • saturadas14.1g
  • carbohidratos47.4g
  • azúcares8.8g
  • fibra4.6g
  • proteína25.3g
  • sal1.7g

Preparación

  • paso 1

    Recortar los espárragos y poner los extremos duros en una cacerola con los berros y el caldo. Llevar a ebullición y luego cocinar a fuego bajo durante 5 minutos o hasta que los tallos estén tiernos. Deja enfriar durante 10 minutos, luego mezcla hasta que quede suave. Vierte nuevamente en la sartén y agrega el vino.

  • paso 2

    Derrite 30 g de mantequilla en una sartén grande y profunda junto con el aceite, luego agrega la cebolla, el apio, la zanahoria y el ajo. Freír de 10 a 12 minutos o hasta que se haya evaporado gran parte del líquido y la cebolla empiece a coger un poco de color.

  • paso 3

    A continuación, añade las semillas de hinojo y el trigo farro, mezcla bien y cocina durante 3 minutos hasta que esté ligeramente tostado. Vamos añadiendo poco a poco tazas de caldo, a fuego medio-alto, revolviendo lentamente todo el tiempo, añadiendo sólo más caldo cuando la taza anterior se haya absorbido. Esto te llevará entre 25 y 30 minutos, al final de los cuales el trigo farro estará al dente y con un color verde cremoso.

  • paso 4

    Agrega el pecorino y los 20 g restantes de mantequilla y cocina durante los últimos 5 minutos para que espese. Mientras tanto, unta los tallos de espárragos con un poco de aceite y cocina a la plancha a fuego alto durante 5 minutos hasta que estén carbonizados y tiernos.

  • paso 5

    Para terminar, agrega 1 cucharadita de ralladura de limón y 2 cucharadas de zumo al risotto, divídelo en platos, cubre con los espárragos carbonizados y por último añade el queso pecorino rallado.

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