Risotto de trigo farro, berros y espárragos
- Tiempo de elaboración y cocción
- Elaboración
- Cocción
- Fácil
- Para 4 personas
- 200 g de espárragos trigueros
- 200 g de berros
- 1.25 l de caldo de verduras caliente
- 250 ml de vino blanco seco
- 50 g de mantequilla
- 1 cda de aceite de olivamás extra para pincelar
- 1 cebolla grandepicada finamente
- 2 tallos de apiopicados finamente
- 1 zanahoria grandepicada finamente
- 4 dientes de ajo grandesmachacados
- 2 cdtas de semillas de hinojomachacadas
- 325 g de trigo farro
- 75 g de queso pecorino rallado(o alternativa vegetariana)
- 1 limónrallado y exprimido
- kcal584
- grasa31.5g
- saturadas14.1g
- carbohidratos47.4g
- azúcares8.8g
- fibra4.6g
- proteína25.3g
- sal1.7g
Preparación
paso 1
Recortar los espárragos y poner los extremos duros en una cacerola con los berros y el caldo. Llevar a ebullición y luego cocinar a fuego bajo durante 5 minutos o hasta que los tallos estén tiernos. Deja enfriar durante 10 minutos, luego mezcla hasta que quede suave. Vierte nuevamente en la sartén y agrega el vino.
paso 2
Derrite 30 g de mantequilla en una sartén grande y profunda junto con el aceite, luego agrega la cebolla, el apio, la zanahoria y el ajo. Freír de 10 a 12 minutos o hasta que se haya evaporado gran parte del líquido y la cebolla empiece a coger un poco de color.
paso 3
A continuación, añade las semillas de hinojo y el trigo farro, mezcla bien y cocina durante 3 minutos hasta que esté ligeramente tostado. Vamos añadiendo poco a poco tazas de caldo, a fuego medio-alto, revolviendo lentamente todo el tiempo, añadiendo sólo más caldo cuando la taza anterior se haya absorbido. Esto te llevará entre 25 y 30 minutos, al final de los cuales el trigo farro estará al dente y con un color verde cremoso.
paso 4
Agrega el pecorino y los 20 g restantes de mantequilla y cocina durante los últimos 5 minutos para que espese. Mientras tanto, unta los tallos de espárragos con un poco de aceite y cocina a la plancha a fuego alto durante 5 minutos hasta que estén carbonizados y tiernos.
paso 5
Para terminar, agrega 1 cucharadita de ralladura de limón y 2 cucharadas de zumo al risotto, divídelo en platos, cubre con los espárragos carbonizados y por último añade el queso pecorino rallado.