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La caballa: un pescado sostenible

La caballa es considerada un pescado sostenible debido a su alta capacidad reproductiva y rápido crecimiento, lo que permite que las poblaciones se recuperen rápidamente después de ser pescadas. En España, su pesca está regulada por cuotas y temporadas específicas para evitar la sobreexplotación.

Además, la caballa suele pescarse con artes tradicionales como el cerco o el palangre, métodos que minimizan el impacto en los ecosistemas marinos y reducen la captura accidental de otras especies. Su bajo costo y perfil nutricional rico en omega-3 la hacen una opción saludable y accesible, promoviendo su inclusión en la dieta diaria de los españoles, lo que refuerza su papel como una elección sostenible para el consumo.

En 2023, la cuota de pesca de caballa en España aumentó un 20% en comparación con el año anterior, alcanzando las 29.439 toneladas.

  • 250 g de filetes de caballa ahumada lista para comer
  • 165 g de queso crema
  • 1 limón
    rallado y exprimido
  • 2 cdas de salsa de rábano picante
  • 15 g de perejil fresco, cebollino o eneldo
    finamente picado
  • cayena
    (opcional)
  • tostadas y mantequilla
    para servir

Valor nutricional: por ración

  • kcal205
  • grasa17g
  • saturadas6g
  • carbohidratos2g
  • azúcares2g
  • fibra0.4g
  • proteína10g
  • sal1.07g

Preparación

  • paso 1

    Quita la piel de la caballa y desmenuza los filetes en trozos pequeños. Añade el queso crema, la ralladura de limón y la salsa de rábano picante y mezcla bien con un tenedor.

  • paso 2

    Sazona con sal y pimienta negra recién molida y añade zumo de limón al gusto. Incorpora la mayoría de las hierbas aromáticas, luego cubre y refrigera hasta que esté listo para servir.

  • paso 3

    Espolvorea con un poco de cayena, si la usas, y las aromáticas restantes y sirve con tostadas calientes con mantequilla.

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