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El kéfir, una mezcla simbiótica de levaduras saludables y bacterias buenas que fermenta ya sea leche o agua, es considerado un probiótico muy beneficioso para la salud. Simplemente mezcla granos de kéfir con agua y algún tipo de azúcar cruda y fermenta en la encimera durante un par de días. Luego puedes colar los granos (y reutilizarlos una y otra vez) y fermentar una segunda vez con diferentes ingredientes para aromatizar.

  • 4 cdas de azúcar moreno suave
  • 750 ml de agua filtrada o embotellada
  • 1 paquete de granos de kéfir de agua
  • 1 lima en rodajas
    para servir

Para la segunda fermentación

  • 2-3 cdas de azúcar moreno suave
  • 5 limas
    exprimidas

Valor nutricional: por ración

  • kcal72
  • grasa0.1g
  • carbohidratos16.4g
  • azúcares16.3g
  • proteína1.5g
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Preparación

  • paso 1

    Lava bien todos los utensilios que planeas usar con agua caliente y jabón y déjalos secar al aire. Añade el agua a un frasco de 1 litro con tapa de clip, agrega el azúcar y revuelve hasta que se disuelva. Vierte los granos de kéfir, cierra la tapa y deja fermentar durante 48 horas a temperatura ambiente, fuera de la luz directa del sol.

  • paso 2

    Para la segunda fermentación, añade el azúcar y el zumo de lima a una botella de vidrio de 1 litro con tapa de clip. Cuela el agua de kéfir a través de un colador de nylon (un colador de metal matará los granos) y luego viértelo en la botella. Cierra la tapa y agita suavemente para disolver el azúcar. Deja a temperatura ambiente durante otras 24 a 48 horas, abriendo la tapa de vez en cuando para liberar la presión.

  • paso 3

    Sírvelo vertido sobre hielo con una rebanada de lima. Los granos de kéfir reservados pueden colocarse nuevamente en un frasco limpio para volver a fermentar con agua fresca y más azúcar. Puedes almacenar los granos en su agua azucarada durante hasta 3 semanas en el refrigerador.

PRUEBA OTROS SABORES

Si quieres un cambio y variar un poco los sabores, cambia las limas por limones o naranjas o prueba una mezcla realmente nutritiva de jengibre y cúrcuma frescos: añade la pulpa finamente rallada de 25g de jengibre y cúrcuma, junto con el azúcar para la segunda fermentación.

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