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  • 2 cdtas de aceite vegetal prensado en frío
  • 2 cebollas, 1 grande y 1 mediana
    la grande picada finamente y la mediana cortada en gajos
  • 2 dientes de ajo grandes
    picados
  • 50g de jengibre pelado
    rallado
  • 2 cdtas de cilantro
    molido
  • 2 cdtas de semillas de comino
  • 400g de tomates picados de lata
  • 1 cda de caldo de verduras en polvo
  • 135g de queso paneer
    cortado en trozos
  • 2 pimientos grandes sin semillas
    picados
  • 1 chile verde o rojo sin semillas
    cortado en rodajas
  • 25g de cilantro
    picado

Para el arroz

  • 260g de arroz basmati integral
  • 1 cdta de semillas de comino

Valor nutricional: por ración

  • kcal483
  • grasa13g
  • saturadas6g
  • carbohidratos68g
  • azúcares14g
  • fibra8g
  • proteína19g
  • sal0.2g
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Preparación

  • paso 1

    Calienta 1 cucharadita de aceite en una sartén antiadherente grande y fríe la cebolla picada, el ajo y la mitad del jengibre durante 5 minutos hasta que se ablanden. Agrega el cilantro molido y las semillas de comino y cocina 1 minuto más, luego añade los tomates, media lata de agua y el caldo. Mezcla todo con una batidora hasta que quede muy suave y luego cocina a fuego bajo. Tapa y cocina 15 minutos.

  • paso 2

    Mientras tanto, cuece el arroz y las semillas de comino en una cacerola con agua hirviendo durante 25 minutos o hasta que el arroz esté tierno.

  • paso 3

    Calentar el aceite restante en un wok antiadherente y freír el queso paneer hasta que haya cogido un poco de color. Retirar de la sartén y reservar. Agrega los pimientos, las rodajas de cebolla y el chile a la sartén y saltea hasta que las verduras estén tiernas, pero algo firmes. Mezcla las verduras salteadas y el queso paneer con la salsa con el cilantro picado y luego sirve con el arroz.

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