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  • 400 g de carne de pavo picada
  • 1 cdta de salsa Worcestershire
  • 85 g de pan rallado
  • 1 cdta de cilantro picado
  • 1 cebolla roja
    finamente picada
  • 1 aguacate grande maduro
    o 2 pequeños
  • 1 chile fresco
    sin semillas y finamente picado
  • zumo de 1 limón
  • 4 chapatas pequeñas
    cortado por la mitad
  • 1 cdta de aceite de girasol
  • 8 pimientos pequeños picantes
    picados en trozos

Valor nutricional: por ración

  • kcal497
  • grasa15g
  • saturadas3g
  • carbohidratos51g
  • azúcares7g
  • fibra6g
  • proteína40g
  • sal1.3g
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Preparación

  • paso 1

    Mezcla la carne picada, la salsa Worcestershire, el pan rallado, la mitad del cilantro y la cebolla y un poco de de sal y pimienta hasta que se combinen. Forma 4 hamburguesas con la carne de pavo, y luego enfría hasta que estén listas para cocinar.

  • paso 2

    Para hacer el guacamole, machaca el aguacate con el resto del cilantro y la cebolla, el chile y el jugo de lima, y salpimenta.

  • paso 3

    Calienta una plancha o una parrilla y coloca las chapatas en la plancha, con el lado cortado hacia abajo, durante 1 minuto y luego mantrnlas calientes. Unta las hamburguesas con aceite para evitar que se peguen. Cocina durante 7-8 minutos por cada lado hasta que estén bien hechas. Rellena las chapata con las hamburguesas, el guacamole y los pimientos.

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