
Guiso de verduras para preparar con antelación
- Tiempo de elaboración y cocción
- Elaboración
- Cocción
- Fácil
- Para 4 personas
- 2 cdas de aceite de oliva
- 2 cebollaspicadas
- 2 zanahoriaspicadas
- 150 g de champiñonescortados en cuartos
- 1 cda de puré de tomate
- 350 g de mezcla de verduras de invierno (usamos chirivía, apionabo y nabo)peladas y picadas en trozos de 2 cm
- ramito pequeño de tomillosolo usaremos las hojas
- 100 g de cebada perlada
- 1 pastilla de caldo de verduras
- 2 hojas de laurel
- 1 cda de salsa de soja
- 2 cdtas de mostaza de Dijon
- 1 cda de vinagre balsámico
- 2 patatas medianaspeladas
- 2 remolachaspeladas
- 2 boniatos medianospelados
- 25 g de mantequilla
- 2 cdtas de miel
Valor nutricional: por ración
- kcal487
- grasa13g
- saturadas5g
- carbohidratos76g
- azúcares26g
- fibra13galto en
- proteína9g
- sal1.5g
Preparación
paso 1
Calienta el aceite en una sartén ancha y poco profunda apta para horno a fuego medio. Cocina las cebollas hasta que empiecen a caramelizarse, unos 10 minutos. Añade las zanahorias y los champiñones, y cocina otros 5 minutos hasta que los champiñones se hayan ablandado un poco. Incorpora el puré de tomate.
paso 2
Añade las verduras de invierno, la mitad del tomillo y toda la cebada perlada, y mezcla bien. Desmenuza la pastilla de caldo de verduras y añade el laurel, la salsa de soja, la mostaza y el vinagre. Sazona y vierte 600 ml de agua. Baja a fuego lento, cubre con una tapa y cocina por 10 minutos.
paso 3
Mientras tanto, prepara las verduras para la cobertura. Corta las patatas, la remolacha y los boniatos lo más finamente posible; usa una mandolina si tienes una. La remolacha manchará tus manos, así que usa guantes de cocina si lo prefieres. Derrite la mantequilla en una sartén a fuego bajo y mezcla con la miel, el tomillo restante y un poco de pimienta negra.
paso 4
Retira la sartén del fuego. Coloca las verduras en rodajas sobre el plato en círculos concéntricos, superponiendo las rodajas de patata, boniato y remolacha hasta cubrir todo el plato. Pincela la mezcla de mantequilla y miel por encima, asegurándote de cubrir cada rodaja. Sazona bien con sal. Se puede mantener refrigerado durante la noche o envuelto y congelado hasta tres meses. Deja enfriar completamente primero. Descongela durante la noche antes de continuar con el paso cinco.
paso 5
Precalienta el horno a 180°C/160°C con ventilador/gas 4. Cubre la sartén con una tapa o un trozo de papel aluminio y hornea 20 minutos. Destapa el plato y cocina otros 30 minutos hasta que la cobertura esté crujiente y las patatas estén doradas.