
Ensalada templada de salmón y calabacines a la plancha
- Tiempo de elaboración y cocción
- Tiempo total
- Fácil
- Para 2 personas
- 4 cdas de aceite de oliva
- 1 limón
- 2 cdtas de hierbas de Provenza secas
- 1 diente de ajotriturado
- 8 calabacines pequeños (sobre 200g)cada uno cortado a lo largo por la mitad
- 2 filetes de salmón sin piel (peso total aproximado sobre 280g)cada uno cortado en 3 tiras
- 85 g de ensalada de hierbas aromáticaspara servir
Para el aliño
- 3 cdas de aceite de oliva afrutado
- 1 cda de zumo de limón
- 1 cdta de mostaza a la antigua
- 2 cdas de estragón fresco picado
Valor nutricional: por ración
- kcal635
- grasa55g
- saturadas9g
- carbohidratos5g
- azúcares0g
- fibra1g
- proteína31g
- sal0.27gbajo en
Preparación
paso 1
Haz el aliño. Mide los ingredientes en una jarra o frasco con tapa de rosca, sazona al gusto, luego bate o agita para mezclar. Reserva.
paso 2
Ahora mezcla el aceite de oliva, el zumo de limón, las hierbas y el ajo en un bol con sal y pimienta al gusto. Mezcla las mitades de calabacín en esta marinada hasta que estén bien cubiertas.
paso 3
Calienta una sartén con estrías hasta que esté muy caliente pero no humeante, o usa una buena sartén antiadherente en su lugar (pero no obtendrás atractivas rayas oscuras). Asa los calabacines en tandas durante 2 o 3 minutos por cada lado hasta que estén apenas suavizados, con rayas oscuras. Retira y reserva.
paso 4
Pon las tiras de salmón en la marinada restante en el plato y mezcla para cubrir, luego asa en la sartén con estrías durante 1 o 2 minutos por cada lado hasta que estén apenas hechos.
paso 5
Para servir, divide las hojas de ensalada entre dos platos y coloca los calabacines y el salmón encima. Vuelve a batir el aliño y rocíalo sobre todo. Sirve de inmediato.