
Ensalada de pepino con atún
- Tiempo de elaboración y cocción
- Elaboración
- además de reposo y 1 hora marinando
- Fácil
- Para 6-8 personas
- 3 cdas de salsa de soja
- 2 cdas de aceite de sésamo
- 1 cda de pimienta negra molida
- 1 cda de aceite de girasol
- 400 g de filetes de atún
Para la ensalada
- 3 pepinos, pelados, cortados a la mitad y sin semillascortados en cintas o en espiral
- 1 daikon (o más rabanitos alargados como los que siguen a continuación)pelado y cortado en cintas o en espiral
- 8 rábanos alargados (también llamados rábanos franceses, o rábanos de desayuno)recortados y finamente rebanados
- un trozo pequeño de jengibre peladocortado en palitos finos
- 2 cdas de jengibre para sushi (encurtido)finamente picado (opcional)
- 2 láminas de algas noricortadas en tiras
- 3 cdas de mirin (u otro vino dulce)
- 2 limasexprimidas
- un manojo grande de cilantropicado
- 1 chile rojo fresco sin semillaspicado
- 1 cda de semillas de cilantro tostadas y ligeramente trituradaspara servir
Para el aliño
- 4 cdas de yogur natural
- 1 cdta de salsa de soja
- 1 cdta de wasabio al gusto
- 1 limaexprimida
Valor nutricional: por ración
- kcal254
- grasa11g
- saturadas2g
- carbohidratos9g
- azúcares8g
- fibra3g
- proteína29g
- sal1.9g
Preparación
paso 1
Bate la salsa de soja, el aceite de sésamo y la pimienta juntos en un plato poco profundo. Calienta el aceite de girasol en una sartén antiadherente. Sella los filetes por ambos lados hasta que estén hechos a tu gusto. Transfiérelos al plato con la marinada, luego refrigera 1 hora. Voltea los filetes, luego continúa refrigerando hasta que estén listos para ensamblar.
paso 2
Coloca todas las verduras en un bol grande para servir con ambos tipos de jengibre y el nori. Rocía con el mirin y el zumo de lima, luego agrega el cilantro y el chile. Mezcla y deja reposar por 20 minutos.
paso 3
Prepara el aliño batiendo todo junto. Para servir, corta el atún en rebanadas y colócalo sobre la ensalada, luego espolvorea las semillas de cilantro y rocía el aliño.