Anuncio

  • 1 cdta de comino molido
  • 1 cdta de cilantro molido
  • ½ cdta de cúrcuma
  • 1 berenjena grande
  • 2 cdas de puré de tomate
  • ½ chile verde
    finamente picado
  • 1 trozo de jengibre de 1cm
    pelado y finamente picado
  • 2 cdtas de azúcar
  • ½ -1 cda de aceite vegetal
  • 3 cebolletas
    picadas
  • ½ manojo de cilantro
    picado
  • arroz cocido, yogur natural o alternativa vegana, roti y gajos de lima
    para servir

Valor nutricional: por ración

  • kcal157
  • grasa9g
    bajo en
  • saturadas1g
    bajo en
  • carbohidratos13g
  • azúcares12g
  • fibra7g
  • proteína4g
  • sal2.5g
Anuncio

Preparación

  • paso 1

    Mezcla las especias secas y 1 cucharadita de sal en un bol y reserva.

  • paso 2

    Cortar la berenjena en rodajas de 1 cm y luego haz incisiones en ambos lados de cada rodaja con la punta de un cuchillo afilado. Frota con la mezcla de especias hasta que estén bien cubiertas (debes usar toda la mezcla), luego transfiérelas a una tabla. Pon 150 ml de agua en el recipiente de especias vacío con el puré de tomate, la guindilla, el jengibre y el azúcar. Reservar.

  • paso 3

    Calienta el aceite en una sartén antiadherente grande a fuego medio y coloca las berenjenas en la sartén, superponiendo las rodajas si es necesario. Freír durante 5 minutos por cada lado o hasta que estén doradas. Añade la mezcla líquida del bol, baja a fuego lento, tapa y cocina de 15 a 20 minutos, volteando la berenjena de vez en cuando hasta que esté bien hecha. Si parece seca, es posible que tengas que añadir hasta 100 ml más de agua, tiene que quedar un poco de salsa. Sazonar.

  • paso 4

    Esparce las cebolletas y el cilantro y sirve con arroz, yogur, roti y gajos de lima para exprimir.

Anuncio
Anuncio
Anuncio
Anuncio