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  • 1 apionabo pelado
    cortado en trozos de 3 cm
  • 3 cdas de aceite vegetal
  • 1 cda de semillas de comino
  • 1 cda de semillas de mostaza negra
  • 2 cdtas de semillas de cilantro
    ligeramente trituradas
  • 2 cdtas de cúrcuma molida
  • 2 cdtas de pimienta negra en grano
  • 1 cebolla
    picada
  • 4 dientes de ajo
    picados
  • 1 trozo de 2,5cm de jengibre
    pelado y picado
  • 1 chile verde fresco
    picado
  • 1 manojo grande de cilantro
    tallos picados, hojas desmenuzadas para servir
  • 400 g de leche de coco
  • ½ lima
    exprimida
  • arroz al vapor
    para servir

Valor nutricional: por ración

  • kcal322
  • grasa27.3g
  • saturadas15.3g
  • carbohidratos9.9g
  • azúcares6.6g
  • fibra8.3g
  • proteína5g
  • sal0.3g

Preparación

  • paso 1

    Precalienta el horno a 200°C/ventilador 180°C/gas 6. Coloca el apionabo en un tazón grande con 1 cda de aceite vegetal y un poco de condimento. Mezcla bien. Añade el comino, las semillas de mostaza, las semillas de cilantro, la cúrcuma y la pimienta, y mezcla nuevamente hasta que el apionabo esté bien cubierto. Extiende el apionabo y todas las especias en una bandeja de horno grande y asa durante 30 minutos, revolviendo a la mitad, hasta que el apionabo esté ligeramente caramelizado y cocido.

  • paso 2

    Mientras tanto, coloca la cebolla, el ajo, el jengibre, el chile, los tallos de cilantro y 2 cda de agua en un procesador de alimentos pequeño y tritura hasta obtener un puré suave.

  • paso 3

    Calienta las 2 cdas de aceite restantes en una sartén antiadherente y cocina el puré con una pizca de sal durante 20 minutos, revolviendo a menudo hasta que se oscurezca y esté aromático. Añade el apionabo asado y todas las especias de la bandeja, seguido de la leche de coco. Cocina a fuego lento durante 20 minutos hasta que la salsa se haya espesado ligeramente. Condimenta, luego exprime el zumo de lima. Esparce las hojas de cilantro y sirve con un poco de arroz al vapor.

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