Anuncio

  • 450g de calabacines
    cortados en trozos gruesos
  • 300g de boniatos pequeños
    cortados en trozos gruesos
  • 2 ½ cdta de aceite de oliva
  • 1 cebolla roja
    partida por la mitad y cortada en rodajas finas
  • ½ lima
    exprimida
  • 1 cebolla
    picada finamente
  • 1 cda de tomillo picado
  • 400g de tomates picados de lata
  • ½ cdta de caldo de verduras en polvo
  • 3 cdas de mantequilla de cacahuete crujiente
  • 15g uvas pasas
    picadas finamente
  • 1 cdta de pimentón ahumado
  • ¼ cdta de copos de chile habanero
    (opcional)
  • 1 rama de canela
  • 400g de alubias negras cocidas
  • 2 cdtas de comino molido
  • 3 dientes de ajo
    rallados finamente
  • 1 puñado de cilantro
    para servir

Valor nutricional: por ración

  • kcal399
  • grasa10g
  • saturadas2g
  • carbohidratos50g
  • azúcares22g
  • fibra17g
  • proteína19g
  • sal0.45g

Preparación

  • paso 1

    Mezcla los calabacines y los boniatos en 1 cucharadita de aceite de oliva, luego colócalos en una bandeja para hornear forrada con papel de horno y hornea a 200C/180C ventilador/gas 6 durante 25 minutos hasta que estén tiernos y ligeramente carbonizados.

  • paso 2

    Coloca las rodajas de cebolla morada en un recipiente resistente al calor, cúbrelas con agua hirviendo y luego escúrrelas. Devuélvelas al bol y mezclar con el zumo de lima. Reservar hasta que sea necesario.

  • paso 3

    Calienta el aceite restante en una sartén a fuego medio. Añade la cebolla y el tomillo, tapa y cocina de 5 a 10 minutos hasta que la cebolla empiece a ablandarse. Vierte los tomates y llena la lata de agua y viértela también, luego agrega el caldo en polvo, la mantequilla de cacahuete, las uvas pasas, el pimentón ahumado y los copos de chile, si los usas. Coloca la ramita de canela, luego cubre y cocina a fuego bajo durante 20 minutos.

  • paso 4

    Mientras tanto, verter las alubias negras en una cacerola pequeña con el líquido de cocción, el comino y el ajo. Cocina a fuego bajo de 5 a 10 minutos, luego tritura con un tenedor.

  • paso 5

    Echa la mitad de la salsa en dos platos y cubre con la mitad de las verduras asadas. Vierte las alubias y las cebollas moradas encurtidas, luego espolvorea con cilantro antes de servir. Las sobras se deben dejar enfriar por completo, y se conservarán en la nevera hasta dos días. Vuelve a calentar la salsa en una sartén con un chorrito de agua y cocina en el microondas las alubias y las verduras hasta que estén bien calientes.

Anuncio
Anuncio
Anuncio
Anuncio