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La caballa: un pescado sostenible

La caballa es considerada un pescado sostenible debido a su alta capacidad reproductiva y rápido crecimiento, lo que permite que las poblaciones se recuperen rápidamente después de ser pescadas. En España, su pesca está regulada por cuotas y temporadas específicas para evitar la sobreexplotación.

Además, la caballa suele pescarse con artes tradicionales como el cerco o el palangre, métodos que minimizan el impacto en los ecosistemas marinos y reducen la captura accidental de otras especies. Su bajo costo y perfil nutricional rico en omega-3 la hacen una opción saludable y accesible, promoviendo su inclusión en la dieta diaria de los españoles, lo que refuerza su papel como una elección sostenible para el consumo.

En 2023, la cuota de pesca de caballa en España aumentó un 20% en comparación con el año anterior, alcanzando las 29.439 toneladas.

  • 1 cda de jerez
    o vinagre de vino tinto
  • 1 cda de mostaza de Dijon
  • 3 cdas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 patatas medianas
    tipo Monalisa, Kennebec o Desirée, cortada en cubos
  • 1 cebolla roja pequeña
    cortada en rodajas finas
  • 1 naranja grande
  • 100g de berros
  • 2 filetes de caballa ahumada con pimienta
    sin piel

Valor nutricional: por ración

  • kcal738
  • grasa56g
  • saturadas12g
  • carbohidratos31g
  • azúcares10g
  • fibra4g
  • proteína29g
  • sal2.67g

Preparación

  • paso 1

    Batir el vinagre de jerez o vino, la mostaza y el aceite y salpimeta. Hervir las patatas en agua con sal hasta que se puedan perforar fácilmente con un cuchillo, unos 10 minutos. Ponerlas en una fuente con las tres cuartas partes del aderezo y las rodajas de cebolla. Deja enfriar un poco.

  • paso 2

    Pelar y quitar la parte blanca de la naranja y luego cortarla en rodajas gruesas. Agrega los berros a la ensalada, luego divídelos en 2 platos y pon encima las rodajas de naranja, el pescado y aliña con el aderezo restante.

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