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  • 1 plátano
  • 350 ml de kéfir
  • 75 g de bayas congeladas mixtas
  • 40 g dev almendras enteras
  • 1 cda devjarabe de arce o miel líquida

Valor nutricional: por ración

  • kcal228
  • grasa12.3g
  • saturadas3.9g
  • carbohidratos16.2g
  • azúcares15.8g
  • fibra2.6g
  • proteína9.8g
  • sal0.2g
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Preparación

  • paso 1

    Pon todo en una licuadora o procesador de alimentos y mezcla hasta que esté completamente suave. Vierte en 2 vasos y sirve.

¿Cuáles son los beneficios de los probióticos?

Las bacterias probióticas son clave para mantener nuestro intestino y sistema inmunológico saludables. Podemos atydar a estas bacterias útiles al incluir alimentos fermentados ricos en probióticos en nuestra dieta, como el kimchi y el miso. Verifica las etiquetas en busca de descripciones como "fermentado naturalmente" o "crudo y no pasteurizado". Algunas marcas también añaden probióticos a productos como el yogur.Esta receta ayudaa que florezcan las bacterias beneficiosas del intestino ya que incluye ingredientes prebióticos como plátanos y nueces, que suministran fibras no digestibles que alimentan a las bacterias.

Nutrionista, Kerry Torrens.

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