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  • 900g de lomo de bacalao sin piel
    o 6 trozos de filete de bacalao
  • 3 cdas de aceite vegetal
  • 6 ramitas grandes de tomillo
  • 25g de mantequilla
  • ½ limón
    el zumo

Para la ensalada panzanella

  • 1 cabeza de ajo
  • 6 cdas de aceite vegetal
    o de oliva suave
  • 600g de tomates variados
    diferente color y forma
  • 1 pizca de sal marina
  • 200g de pan de masa madre
    o buen pan de pueblo
  • 2 dientes de ajo
    machacados
  • 2 cdas de vinagre de vino blanco
  • 3 cdas de alcaparras pequeñas
  • ½ manojo pequeño de perejil picado
  • 1 manojo grande de albahaca
    hojas picadas

Valor nutricional: por ración

  • kcal426
  • grasa22g
  • saturadas4g
  • carbohidratos22g
  • azúcares4g
  • fibra3g
  • proteína33g
  • sal2.3g

Preparación

  • paso 1

    Calentar el horno a 180C/160C ventilador/gas 4. Colocar la cabeza de ajo en el centro de un trozo de papel de alumini, pon 1 cucharada de aceite vegetal y cierra para formar un paquete. Hornea 1 hora. Aprovecha y pon tambien en el horno alguna cosa que necesites para más tarde, o para el día siguiente: una bandeja de pimientos para asar, verduras para escalivada, etc.

  • paso 2

    Mientras tanto, corta los tomates grandes en dados y los pequeños por la mitad. Ponlos en un bol, espolvorea con la sal marina, mezcla bien y reserva media hora.

  • paso 3

    Cuando el bulbo de ajo se haya cocinado unos 40 minutos, corta el pan en trozos pequeños y colócalos en una bandeja para hornear. Rocía con 2 cucharadas de aceite vegetal y espolvorea con un poco de sal, luego agrega el ajo machacado y mezcla todo. Hornea durante 15 minutos más, revolviendo a la mitad, hasta que estén dorados y crujientes. Retira los picatostes tostados y la cabeza de ajo del horno y sube el horno a 200C/180C ventilador/gas 6.

  • paso 4

    Una vez que los tomates se hayan marchitado un poco, coloca un colador sobre un bol para recoger todo el líquido de los tomates. Mezcla el aceite restante, el vinagre y las alcaparras con el jugo de tomate. Una vez que esté lo suficientemente frío como para manipularlo, exprime los dientes de ajo del bulbo e incorpóralos a la mezcla del aceite, batiendo para que ligue bien. Prueba y salpimenta.

  • paso 5

    Cortar el bacalao en 6 trozos iguales, sazonar, rociar con 1 cucharada de aceite y dejar reposar 10 minutos. Calienta 2 cucharadas de aceite en una sartén grande antiadherente apta para horno. Cubre cada trozo de bacalao con una ramita de tomillo y colócalo en la sartén, con el tomillo hacia abajo. Cocina durante 1-2 minutos hasta que el bacalao empiece a tomar color. Transfiere la sartén al horno y cocina durante 4-6 minutos, dependiendo del grosor.

  • paso 6

    Mientras tanto, mezcla las picatostes crujientes y los tomates en un bol. Vierte sobre el aderezo, espolvorea con el perejil y la albahaca y mezcla todo. Divide la ensalada en platos. Cuando el bacalao esté hecho añadimos la mantequilla a la sartén y dejamos que se derrita. Exprime el jugo de limón en la mantequilla derretida y rocía el bacalao ccon esta salsa. Voltea las porciones del bacalao mostrando la hoja de tomillo. Servir con la ensalada, un poco del jugo de la sartén, y pimienta negra recién molida.

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