Bacalao a la provenzal
- Tiempo de elaboración y cocción
- Elaboración
- Cocción
- Para 2 personas
Ingredientes
- 2 lomos de bacalao con piel, de unos 175g cada uno
- 1 cdta de sal gruesa, en escamas
- 2 pimientos rojos
- 1 diente de ajo
- 1 limón
- 2 bulbos de hinojo
- 6 cdas de aceite de oliva
- 350g de tomate cherry muy maduro, cortados por la mitad
- 1 cda de vinagre balsámico
- 1 puñado de aceitunas negras, sin hueso
- 1 cda de alcaparras, escurridas
- tomillo limonero, orégano y hojas de albahaca, reserva algunas hojas de albahaca pequeñas
- 20 filetes de anchoas, picados en trozos grandes
Preparación
- Paso 1
Recorta con cuidado los filetes de bacalao. Marca la piel de cada filete 3-4 veces a intervalos regulares en una sartén o grill. Coloca los filetes en un plato llano y salpimenta ambos lados. Reserva o déjalo durante la noche tapados.
- Paso 2
Quita las semillas y corta los pimientos en rodajas finas, luego pica finamente el ajo y la ralladura de limón sobre los pimientos. Corta con cuidado el hinojo con una mandolina, o lo más fino posible con un cuchillo afilado. Deja la mitad del hinojo en un recipiente con agua helada y reserva.
- Paso 3
Quita bien la sal del pescado o, si se ha disuelto, limpia la salmuera con papel de cocina. Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén antiadherente grande, fríe el pescado, con la piel hacia abajo, durante 4 minutos hasta que la piel esté crujiente y dorada, luego retíralo de la sartén.
- Paso 4
Pon 1 cucharada más de aceite en la sartén. Freír el hinojo y los pimientos marinados juntos durante 4-5 minutos hasta que estén tiernos y empiecen a dorarse. Agregue los tomates y el vinagre balsámico, luego continúe cocinando durante 2-3 minutos hasta que se ablanden y suelten su jugo. Añade las aceitunas, las alcaparras y las hierbas, y mezcle todo.
- Paso 5
Coloca los filetes de pescado, con la piel hacia arriba, entre las verduras, baja el fuego y cocina a fuego lento, sin tapar, 5 o 6 minutos, hasta que el pescado esté bien hecho. Retira el pescado de la sartén y deja que la salsa hierva a fuego lento una última vez y revuelve un poco. Apagua el fuego. Este plato se sirve mejor tibio que caliente, así que no te preocupe si las verduras o el pescado reposan antes de servir.
- Paso 6
Escurrir el hinojo reservado y secar con papel de cocina. Mezclar con el jugo de medio limón rallado, 2 cucharadas de aceite de oliva y las anchoas. Para servir, coloca las verduras en el medio de dos platos grandes. A continuación, el bacalao con la piel hacia arriba, encima de las verduras y cubre con un manojo de ensalada de hinojo. Echa un poco más de aceite, y remata con las hojas pequeñas de albahaca.