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  • 6 cdas de copos de avena
  • 100ml de yogur estilo griego 0% de grasa
  • 175g de arándanos congelados
  • 1 cdta de miel
    (opcional)

Valor nutricional: por ración

  • kcal214
  • grasa4g
  • saturadas1g
  • carbohidratos35g
  • azúcares9g
  • fibra7g
  • proteína13g
  • sal0.05g

Preparación

  • paso 1

    Poner la avena en una sartén antiadherente con 400ml de agua y cocinar al fuego, revolviendo ocasionalmente durante unos 2 minutos hasta que espese. Retirar del fuego y añadir un tercio del yogur.

  • paso 2

    Mientras tanto, vierte los arándanos en una cacerola con 1 cucharada de agua y miel, si la usas, y caliéntalos suavemente hasta que los arándanos se hayan descongelado y estén tiernos, pero aún manteniendo su forma.

  • paso 3

    Vierte las gachas en tazones, cubre con el yogur restante y por último, añade los arándanos.

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