Albóndigas veganas
- Tiempo de elaboración y cocción
- Elaboración
- Cocción
- Para 4 personas
Ingredientes
- 30g de champiñones porcini secos
- 3 cdas aceite de oliva
- 1 cebolla, picada muy fina
- 2 dientes de ajo, machacados
- 1 cda de pimentón dulce ahumado
- 1 lata de 400 g de judías negras, escurridas y enjuagadas
- 50g de copos de avena
- 2 cdas de miso de arroz integral
- 50g de pan rallado fresco
- espaguetis o polenta suave, para servir
Para la salsa de tomate
- 2 cdas de aceite de oliva
- 1 cebolla, picada muy fina
- 1 pizca de guindilla en polvo
- 2 tarros de tomate troceado en conserva, de 400 g cada una
- 1 cda de azúcar morena
- ½ manojo pequeño de albahaca, picado fino
Preparación
- Paso 1
Pon los boletus secos en un bol y cúbrelos con agua hirviendo. Dejar en remojo durante 20 minutos.
- Paso 2
Mientras tanto, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén. Agrega la cebolla y sofríe a fuego lento durante 10 minutos o hasta que esté suave y traslúcida. Agrega el ajo y el pimentón y cocina 1 min más.
- Paso 3
Pon las alubias negras y la avena en un procesador de alimentos y mezca hasta obtener una masa no demasiao fina, con trozos visibles. Incorpora el miso, el pan rallado y la cebolla hecha. Colar y picar finamente los champiñones porcini y añadirlos (guardar el líquido para sopa o risottos). Salpimenta, forma 12 bolas y enfría en la nevera mientras preparas la salsa.
- Paso 4
Para la salsa de tomate, calienta 2 cucharadas de aceite en una cacerola. Agrega la cebolla y sofríe a fuego lento durante 10 minutos o hasta que esté suave y traslúcida. Agrega el ajo y la guindilla y cocina 1 min. Añade los tomates y el azúcar y sazona al gusto. Cocina a fuego lento sin tapa durante 20 minutos.
- Paso 5
Calentar el horno a 180C/160C ventilador/gas 4. Calentar las 2 cucharadas de aceite restantes para las albóndigas en una sartén antiadherente a fuego medio. Agrega las bolas y fríe durante 5 minutos hasta que se doren uniformemente. Transfiere a una bandeja para hornear y ponlas en el horno para que se cocine durante 12 minutos.
- Paso 6
Pasa las albóndigas hechas a la sartén con la salsa de tomate, y revuelve para cubrirlas bien. Espolvorea con la albahaca y sirve con espaguetis o polenta suave, si quieres.